Training

Training ist die Grundlage jedes sportlichen Erfolgs und in jedem Schwarzgurt steckt ein Weissgurt, der niemals aufgegeben hat. Gichin Funakoshi formuliert das folgendermaßen: "Wahres Karate ist wie heißes Wasser, das abkühlt, wenn du es nicht ständig wärmst." Das heißt, in der Sportart Karate wirst auch du nur dann ein wahrer Meister werden, wenn du über viele Jahre hinweg kontinuierlich trainierst.

Voraussetzungen für gutes Karate

  • FlexibilitätUnter Flexibilität versteht man die Beweglichkeit im sportmotorischen Sinne - das heißt körperliche Bewegungen mit einer gewissen Schwingungsweite ausführen zu können. Sie resultiert aus der Gelenkigkeit und der Dehnfähigkeit eines Karatekas. Während die Gelenkigkeit zum großen Teil genetisch veranlagt ist und nur geringfügig trainiert werden kann, ist die Dehnfähigkeit durch gezieltes und regelmäßiges Training weitgehend zu beeinflussen.
  • ExlosivitätKarate lebt von schnellen und präzisen Bewegungen. Überfallartige Angriffe mit blitzschnellem Antritt und explosionsartige Stöße und Tritte machen das Besondere dieser Sportart aus. Explosivität wie du sie im Karate benötigst setzt sich aus zwei Kraftarten zusammen, der Schnellkraft und der Reaktivkraft.
  • KraftausdauerIm Kraftausdauerbereich geht es darum über einen längeren Zeitraum eine hohe Kraft aufrecht zu erhalten. Aus der zu Verfügung stehenden Kraft resultiert dabei die maximale Leistung in der Einzelbewegung. Aus der Komponente Ausdauer geht der durch Dauerbeanspruchung erfolgende Leistungsabfall in der Einzelbewegung hervor. Das heißt, je besser deine Kraftausdauer ist, je länger kannst du Einzelbewegungen mit maximaler Kraft aneinanderreihen.
  • MentalpowerMentales Training setzt sich aus vielen unterschiedlichen Aspekten zusammen. Ein Bereich des Mentaltrainings, welcher im Karate eine große Rolle spielt, ist z. B. das mentale Training von Bewegungsabläufen. Dabei führt das wiederholte sich Vorstellen eines bestimmten Bewegungsablaufes dazu, dass du diesen in der Realität besser ausführen kannst.
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Flexibilität
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Explosivität
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